Wat je doet
Eén week lang, drie keer per dag een aantekening van twee minuten. Ochtend, middag, eind van de dag. Daarna kijk je terug en zie je je patroon.
Per moment noteer je
- Hoe vol mijn hoofd is op een schaal van laag, midden, hoog.
- Hoe scherp mijn focus is op een schaal van laag, midden, hoog.
- Of er overprikkeling zit in mijn lichaam. Ja, een beetje, nee.
- Welke taak ik heb gedaan in het blok hiervoor.
- Of die taak iets opleverde of vooral kostte.
Per dag noteer je
- Wanneer ik vandaag het scherpst was.
- Welke taak het meeste kostte.
- Welke kleine keuze ik morgen anders kan maken.
Aan het eind van de week
Lees je hele vel terug en beantwoord drie vragen.
- Op welke twee momenten in de week was ik het scherpst?
- Welke twee taken hebben de meeste energie genomen?
- Wat zou ik volgende week één klein anders willen plannen, op basis hiervan?
Tips
Print het werkblad en hang het op een plek waar je het ziet. Een telefoon-app klik je weg, een vel niet. Vul het niet achteraf in, maar in het moment, ook al duurt het maar twee minuten. En houd je niet aan een idee van een goede week. Schrijf wat er is.
In het traject Gewoon Anders Ondernemen is pijler twee hier helemaal aan gewijd. Wil je het zelf eerst proberen, dan kan dat met dit werkblad.